Nadciśnienie- jak leczyć i zapobiegać?

Nadciśnienie tętnicze krwi, to choroba która bardzo często dotyka ludzi w różnym wieku. Nie każdy jednak wie że można zapobiegać tej chorobie, jak również leczyć ją bez lekarstw. Najlepszym lekarstwem na obniżenie ciśnienia krwi o 5-20mmHg jest utrata masy ciała. Ponadto można ograniczyć spożywanie soli. Pozwoli to wówczas na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi o 2-8mmHg. Idealnie dla osób z nadciśnieniem tętniczym sprawdzi się także aktywność fizyczna. To dzięki niej istnieje możliwość obniżenia ciśnienia aż o 9mmHg. Można np. regularnie biegać, chodzić na spacery, lub pływać. Każda aktywność jest dobra o ile jest z umiarem. Ważne przy nadciśnieniu tętniczym krwi jest spożywanie mniejszej ilości alkoholu. Mężczyźni powinni ograniczyć się do 2 drinków na dobę, a kobiety do jednego. Pozwoli to obniżyć ciśnienie o 2-4mmHg. Można także spróbować zastosować dietę DASH, która jest bardzo skuteczna. Jak widać sposobów na pozbycie się nadciśnienia tętniczego jest wiele, ale nie każdy wie że nawet najprostsze produkty które znajdziemy w naszej lodówce mogą nam pomóc walczyć z chorobą.

Możliwość komentowania jest wyłączona.

  • Leczenie podrażnień skórnych

    Leczenie podrażnień skórnych

    Dobry krem do cery naczynkowej może przydawać się podczas leczenia podrażnień skórnych spowodowanych tym, że posiada się cerę naczynkową. Podrażnienia skórne występujące przy cerze naczynkowej występują stosunkowo często z powodu tego, że cera naczynkowa jest bardzo delikatna i skłonna do powstawania na niej …
  • Co należy jeść na diecie

    Co należy jeść na diecie

    Jednym ze składowych elementów diety okazuje się być specjalne pożywienie, którego sporo w supermarketach. Spotykamy tam przecież cała masę towarów opisanych jako fit. Chodzi nie tylko o bułki czy pełnoziarniste przekąski. Często dostępne są też majonezy beztłuszczowe oraz nektary z całych owoców bez …
  • Najczęstsze przyczyny zwyrodnienia stawów

    Najczęstsze przyczyny zwyrodnienia stawów

    Każde zwyrodnienie stawów jest bardzo poważną chorobą, a przede wszystkim taką chorobą, która wiąże się z potrzebą znoszenia przez pacjenta bardzo nieprzyjemnego bólu. Czasami może być to nawet ból nie do wytrzymania. Dlatego, jeżeli lekarz stwierdzi, że u jego pacjenta występuje choroba zwyrodnieniowa, …