witaminy

Jak dbać o zdrowie?

23

thBardzo wiele osób zastanawia się jak dbać o zdrowie, aby zapobiegać różnym infekcjom, chorobom. Najlepszym i najskuteczniejszym lekarstwem jest to co dała nam natura. Należy więc pić jak najwięcej soków owocowych, szczególnie tych przygotowanych samodzielnie. Ponadto należy spożywać dużo owoców. Mogą one być zarówno w sałatce, lub jako surowy owoc. Warto także spożywać warzywa, które także dostarczają cennych witamin i składników odżywczych. Jeżeli już dosięgnie nas jakieś przeziębienie to najlepiej pić syrop z buraków, lub cebuli. Oba idealnie działają na przeziębienie. Ponadto należy unikać przeciągów i ubierać się odpowiednio do pogody. W okresie jesienno-zimowym należy pamiętać o ciepłym ubraniu i zdrowym odżywaniu. Należy także nie zapominać o produktach pochodzenia zwierzęcego. Mięso jest bowiem ważnym składnikiem dobrze zbilansowanej diety. W dbaniu o zdrowie pomogą nam także regularne badania. Im częściej się badamy, tym szybciej jesteśmy w stanie wykryć chorobę, jak również łatwiej ją wyleczyć.

http://www.youtube.com/watch?v=J8Ub2W3XzWI

Gdzie szukać witamin?

Gdzie szukać witaminCoraz częściej słyszy się, że znajomi, rodzina, spożywają suplementy diety w postaci witamin. Zakupują je w aptekach i każdego dnia spożywają odpowiednią ilość. Jest to niezbyt dobry pomysł, gdyż witaminy najlepsze są naturalne, która znajdziemy w odpowiednich produktach. Witaminę A możemy np. odnaleźć w wątrobie, maśle, marchewce, serze. Z kolei witaminę B12 w mięsie, rybach, czy też jajkach. Co ciekawe witaminę C oprócz tradycyjnych świeżych owoców i warzyw, znaleźć można także w ziemniakach. Witaminę D znajdziemy podobnie jak B12 w rybach, jajach, ale także w mleku. Witamina E to z kolei olej roślinny, orzechy. Wszystkie witaminy są tak samo ważne, ich brak powoduje groźne dla życia choroby. Niektóre z witamin wpływają także na nasz organizm korzystnie, gdyż walczą z chorobami, infekcjami. Tak jest np. w przypadku witaminy C. Najwięcej należy ją spożywać zimą, gdyż wtedy jesteśmy najbardziej podatni na infekcje. Z kolei witamina B12 wspomoże nasz system nerwowy. Warto więc dbać o to, by nasza dieta była dobrze zbilansowana i posiadała wszystko, co potrzebne do prawidłowego funkcjonowania.

Jak dbać o zdrowie dzieci?

Dzieci i osoby starsze są najbardziej narażone na różnego rodzaju choroby i infekcje. Najlepsze w dbaniu o swój stan zdrowia powinno być zdrowe odżywianie. Najlepiej sprawdzi się dieta bogata w warzywa i owoce. Powinny także znaleźć się tam produkty mleczne, nabiał, a także ryby, jaja i mięso. Odpowiednio dobrane składniki będą dostarczać odpowiednich witamin i minerałów. W przypadku dzieci należy je także odpowiednio ubierać. Najlepiej sprawdzi się ubiór na tzw. cebulkę. Pozwoli to rozebrać się, gdy będzie im za gorąco, a gdy będzie zbyt chłodno będą mogły założyć na siebie dodatkową rzecz. Warto także korzystać ze szczepień dzieci, które chronią przed grypą i przeziębieniem. Pozwoli im to spokojnie przetrwać okres jesienno-zimowy. Dzieci powinny także unikać osób, które są chore, lub przeziębione. Mogą bowiem zarazić się jakimś wirusem, który przeniesie na nich chorobę. Warto także zachęcać dziecko do aktywności fizycznej i częstego przebywania na świeżym powietrzu. Zdrowie dziecka jest niezwykle ważne, dlatego warto o nie dbać.

Zdrowie tkwi w owocach

Każdy, nawet dziecko wie, że owoce to samo zdrowie. Dostarczają wielu witamin i odżywczych składników. Co więcej udowodnione jest że wpływają one korzystnie nie tylko na nasze zdrowie, ale także urodę. Najlepsze wśród owoców są truskawki. To prawdziwa kumulacja witamin. Posiadają one witaminę C, A, B1, B2, a także wapń, żelazo, fosfor, oraz PP. Co ciekawe truskawki działają znakomicie na włosy i skórę. Są idealne dla osób, które walczą z trądzikiem. Ponadto mają one działanie bakteriobójcze. Kolejnym owocem, który warto spożywać są maliny. Nie dosyć że są smaczne, to jeszcze posiadają witaminy: C, E, B1, B2, B6, B9. Jedząc je dostarczamy organizmowi także witaminy K oraz żelazo, magnez, wapń, fosfor, potas i wiele innych. Owoce, które są także bardzo zdrowe to przede wszystkim: borówki, winogrono, żurawina. Idealnie sprawdzają się także jagody. Mimo iż te owoce występują tylko sezonowo, to można sporządzić z nich przetwory na zimę. Jagody idealnie nadadzą się na sok, a truskawki na kompot. Warto więc zamykać witaminy i mieć je przy sobie nawet zimą.

  • Od czego jest uzależniona kondycja naszego organizmu?

    Od czego jest uzależniona kondycja naszego organizmu?

    Na co dzień zazwyczaj chcielibyśmy być zdrowi, pełni energii i nie odczuwać jakichkolwiek dolegliwości, które mogłyby skutecznie utrudnić nam normalne funkcjonowanie. Niestety, nawet jeśli na nic nie chorujemy, czasami nie czujemy się najlepiej i widzimy, że nasz organizm po prostu przestaje sobie radzić. …
  • Lepsze rysy twarzy

    Lepsze rysy twarzy

    Wykonywane co jakiś czas konturowanie twarzy służy temu, żeby twarz kobiety mogła nabrać lepszych rysów. Jest ono potrzebne wówczas, gdy kobieta przygotowuje się do jakiegoś ważnego wyjścia lub jakiegoś przyjęcia, na którym będzie obecna większa liczba osób. Poza tym konturowanie twarzy potrzebne jest …
  • Lekarz- zawód przyszłości

    Lekarz- zawód przyszłości

    Szukając odpowiedniego zajęcia dla siebie warto zastanowić się nad studiowaniem na medycynie. Są to studia przyszłościowe, gdyż leczyć ludzi zawsze ktoś będzie musiał. Decydując się na medycynę trzeba jednak odpowiednio zdać maturę. Niezwykle ciężko jest bowiem dostać się do takiej szkoły. Ale za …